第一集《中国人的一天》
警察赵鹏、胡晓军，上班是把脑袋別在裤腰带上，梦想是平平安安干到退休，不过该冲要冲;父亲刘连生，河北廊坊，每天清晨为坐公交的孩子排队占位;金宝，成吉思汗陵墓守陵人，”把祭祀文化传到下下一代……普通人的情感和生活，普通人的坚守和追求，不只是好看!
第二集《想唱就唱》
朱之文，人称大衣哥，相信很多人都知道他。他凭着天生的一副好嗓子，成了名人。而在此前，他却是一个地地道道的农民。那么，在成为名人之后，他的生活有什么改变，他对这种生活又是怎么看的呢?
第集《切糕合伙人》
2月20日，《焦点访谈》新春特别节目“中国人的活法之切糕合伙人”，报道了新疆莎车县小伙阿迪力·买买提吐热与两位汉族同学合伙创业的的幕后故事。并借此故事激励所有奋斗在创业之路上的人们：梦想需要脚踏实地的去拼搏去实现，只要敢闯敢拼，用自己的头脑和汗水，终会走出自己的一片天地。
第四集《90后指挥家》
在音乐界曾经有过“北李南曹”的说法，“北李”是北京的李德伦，“南曹”就是上海的曹鹏，这样的盛誉对于如今已经是90岁曹鹏来说可能不光光是因为他在专业音乐领域取得的成就，还因为他心中一个坚守近60年的梦想，那就是要让殿堂上的交响乐和每个普通的人都能发生关系，在他的指挥棒下，很多人的命运真的因此发生了改变。
第五集《开卡车的艺术家》
孔龙震的祖先是孔子，在中国没有人不知道;而他当过保安、做过饭店服务员，现在是卡车司机，没有几个人知道。一次车祸之后，孔龙震顿悟生死，决心不再碌碌无为。他给自己定了十年规划，要成为一名伟大的画家。可九年过去了，他还得靠开卡车维持生活。他的十年之梦，能否开花结果? 央视新闻频道2015年2月21日首播，央视综合频道2015年7月12日23:18播出高清版。
第六集《大巴山里的玫瑰梦》
四川大巴山的群山环抱里，老伍与几个同乡一起筹划打造上千亩的生态玫瑰园。他希望能够改造被荒废的家乡，吸引年轻人回乡就业，改善留守老人的境况，最终重现童年记忆中家乡生机勃勃的景象。一个夏天过去了，原定平整的一千亩土地并没有按计划进行。村民的保守与疑虑、资金的短缺、家人的坚决反对、合作伙伴的意见相左，让他的梦想之路充满坎坷……
第七集《合伙人的梦想与现实》
在深圳，出于对机械臂的共同爱好，几个来自各地的年轻人走到了一起。梦想不小，可是对于一没钱、二没经验的他们来说，他们的第一次创业过程充满坎坷，其中的酸甜苦辣令人思考。对于更多希望在这股“大众创业、万众创新”的浪潮当中实现梦想的年轻人来说，这个现实版《中国合伙人》将会带来更多启发。
第八集《心血》
在心血管外科领域，主动脉疾病是严重威胁生命的复杂病症，其手术技术难度大，并发症和死亡率居高不下。孙立忠是我国大血管外科的顶尖专家，他最大的梦想就是能有更多的医生掌握“孙氏手术”，拯救更多的生命，为此他将付出更多的“心血”。本片纪录了孙立忠和他的团队在高强度工作压力下如何攻克极其凶险、死亡率极高的心外手术的故事。
第九集《偶影梦》
手影艺术家沈晓是四川成都人，作为非物质文化遗产“四川木偶被单戏”的传人，沈晓不断挖掘民间传统艺术，并从中找到了新的灵感。上世纪90年代初，沈晓自创了“手电影”，这种新的艺术表现形式将中国传统的民间艺术皮影、手影、木偶融为一体，配以流行音乐和动漫元素，并用电影的叙事方式加以表现。
第十集《工人之歌》
在山东的青岛港，有这样一些技术工人，他们每天就是驾驶装载机和挖掘机清理各种货物，看似简单的工作他们却做得认真而执着，每个人都练就了一身的本领，在他们看来，小小的驾驶室就是他们实现自身价值的舞台。
第2季
第一集 穿山
姚志军带领自己的团队在海拔4300米的雀儿山隧道坚守了5年。在山上，面对工程他严谨、细致、准确;面对同事缺氧晕倒，他背起就往外冲;面对小兄弟他要传授爱情的经验;他丢不下重病的母亲，管不了成长中的孩子;为了表示对妻子的感谢，他利用空闲时间雕刻木簪送给妻子!这就是中国人一种真实的活法——苦并快乐着!
第二集 当我年老时
本集记录了北京东城区老年大学的四位老人的故事：任丽茹从总护士长的位置上退休，追求人生价值是她退休后学艺的动机。林勤明出生在越南的华侨家庭，19岁时为了逃避包办婚姻，回到中国，她的丈夫胡明扬是我国语言学界的大家。张春丽住在一所很破旧的筒子楼里，她最操心的事情是儿子。郭强退休以后比以前更忙了，要上老年大学，还要每天去照顾母亲。
第三集 龙痴
赵闯，古生物界无人不知的恐龙形象复原科学艺术家，他用“魔法”复活了上亿年前的恐龙。他既不是古生物专业出身，也没有受过专业的艺术训练。他被称作科学艺术家，频繁出现在国外最著名的《自然》杂志和媒体网络中，他就像一个明星一样被热爱自然和恐龙的人们所追逐。
第四集 老丁小丁
这是一对农民父子的故事。父亲老丁是一个种粮大户，3年前，他让大学刚毕业的儿子小丁放弃了城里的工作，回家乡务农。小丁回乡后，对于父亲以及周边的农户用高化肥高农药的方式种田非常反感。他想种植有机水稻，做一个职业农民，他希望能为他的儿子营造一个美好的未来。40亩有机水稻实验田，成为父子之间争论的焦点。老丁坚决不同意儿子种有机水稻，而小丁又很坚持自己的想法。从春到冬，这个故事一直在进行。
第五集 我是创客
徐逸航，典型的90后，自称“熊孩子”，要带领小伙伴做四轴飞行器，爸妈担心他影响学业;大圣，60后，近年来没工作，专在社区创客空间做东西、参加比赛;姚思聪，80后，因爱好飞行器放弃了研究生专业，爱胡思乱想的他注定不会过墨守成规的生活。
第六集 牵着你的手
普通人逛街行走是平常简单的事，对盲人却是艰难的挑战。32岁的林妍，在12岁时动了一场视力矫正手术后，就完全看不见了。住在沈阳的她，每天一定要装扮整洁，才肯让她的导盲犬雪瑞带她出门。盲人使用导盲犬，目前在国内还不是常见的现象，这使得她和雪瑞在外出时，仍然会面临不少方面的考验。
第七集 大巴山里的玫瑰梦
四川大巴山的群山环抱里，老伍与几个同乡一起筹划打造上千亩的生态玫瑰园。他希望能够改造被荒废的家乡，吸引年轻人回乡就业，改善留守老人的境况，最终重现童年记忆中家乡生机勃勃的景象。一个夏天过去了，原定平整的一千亩土地并没有按计划进行。村民的保守与疑虑、资金的短缺、家人的坚决反对、合作伙伴的意见相左，让他的梦想之路充满坎坷。
第八集 潜爱
很多人误认为静止的珊瑚是种植物，甚至是块岩石，但事实上，它是一种动物，而且受到国家法律的保护。然而，正是因为人们的种种“误解”，让珊瑚历经着无数磨难。2013年，深圳大鹏新区珊瑚保育志愿联合会正式成立，在这个被称作“潜爱大鹏”的公益组织中，百名志愿者做着同一件事：珊瑚保育，他们希望通过一种在海底“种珊瑚”的形式，唤起人们保护海洋的意识。
第九集 不如跳舞
在中国，几乎每座城市，都会有这样一个广场，有这样一群人，无论风雨，他们每天在这里聚集。据统计，我国跳舞之众达到8000万到1亿，广场舞俨然成为了中国第一运动。48岁的杨乐，家庭负担非常重，丈夫因工伤身体不好，需要照顾，90岁的公公婆婆也需要照顾;除此之外，杨乐还面临着欠薪问题。我们用纪实影像耐心地记录了处于转型期的中国普通百姓如何打造和重建自己的精神世界。尽管生活艰难，他们拼尽全力也无法让自己的生活有更大改变，但他们并没有放弃对精神世界的向往，没有放弃对广场舞的热爱。
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